Veoma je korisno znati kako sprečiti pojavu proširenih vena na nogama, jer je preventiva uvek bolja od lečenja.
Iz različitih razloga mnogi ljudi pate od proširenih vena, posebno na nogama. U ovom slučaju, proširene vene ne utiču samo na izgled nogu, već mogu izazvati bol i nelagodnost.
Čim primetite ovaj problem kod sebe, važno je odmah se obratiti lekaru. Iako u većini slučajeva nema ozbiljnih posledica, lekar će vam pomoći da se izborite sa ovim problemom i izbegnete pogoršanje stanja i simptome.
A sada pogledajte kako možete sprečiti pojavu proširenih vena
Izbegavajte dugo sedenje
Kada jako dugo sedite, cirkulacija u nogama ne funkcioniše kako bi trebalo – vene moraju jače da „rade“ da bi krv došla do srca. To može prouzrokovati oticanje zglobova, kao i proširene vene.
Da biste smanjili negativne efekte sedenja, podesite alarm i prošetajte se na minut ili dva na svakih pola sata. Povremeni rad stopala takođe može biti od pomoći.
Vežbajte noge
Redovna fizička aktivnost poboljšaće cirkulaciju u nogama, a samim tim i smanjiti rizik od proširenih vena. Pa, vežbe poput trčanja i penjanja stepenicama su sjajne u ovom slučaju.
Samo ako već imate proširene vene, ne preopterećujte noge vežbanjem i obratite se lekaru koji će vam reći koje su vežbe bezbedne za vas.
Podignite noge u vis
Ako možete, radite ovu vežbu 3-4 puta dnevno, sve ukupno oko 15 minuta, jer će vam koristiti da sprečite pojavu proširenih vena. Sve što treba da uradite je da legnete na pod i podignete noge. Možete ih prisloniti i na zid. Kada ste u ovom položaju, cirkulacija u nogama se poboljšava, a samim tim i otok se smanjuje.
Nosite uske čarape
Tesne čarape mogu ublažiti simptome proširenih vena i možete ih nositi kada treba dugo sedeti ili stajati. Dobra je ideja da se obratite lekaru koji će vam reći da li i koliko dugo treba da nosite uske čarape.
Pazite na svoju telesnu težinu
Ponekad prekomerna težina može pogoršati stanje proširenih vena. Kada smršate, pritisak u nogama će se smanjiti, a sa njim i problemi sa venama.
